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Elimine os excessos do Natal e se prepare para o Réveillon.

30 de dezembro , 2011 | Comments | Piquiras

O Réveillon já bate à porta e todos se arrependem de tantos exageros no Natal. Chega a hora de colocar a roupa branca, mas a barriguinha precisa secar pra você não fazer feio. Para acelerar esse processo, conheça os alimentos que eliminam alguns quilos extras e te ajudam nesse caminho.

- Aveia: Rica em fibras, a aveia é uma ótima opção porque sacia e corta a necessidade de comer um doce logo pela manhã. Opte pela versão livre de açúcar. A aveia contém muitos antioxidantes que previnem contra o envelhecimento e o aparecimento de doenças, contém zinco que auxilia na diminuição de acnes e melhora o sistema imunológico e contém boro, um mineral importante para a saúde dos ossos. Com isso, seu intestino fica tinindo e sua saúde comemora, pois a aveia dá uma sensação de saciedade mais rápida e você come menos.

- Mirtilos: Embora ainda pouco conhecido, este fruto expulsa as bactérias “inimigas”, mantendo os intestinos limpos e saudáveis. Estudos mostraram que uma dieta rica em mirtilos pode ajudar a diminuir a gordura da barriga. Mesmo congelada, a fruta mantém a maioria de seus benefícios nutricionais. Além disso, o mirtilo te dá energia extra para que você tenha mais vontade de fazer exercícios.

- Amêndoas: O seu grande segredo é a gordura monoinsaturada responsável por manter o nível de açúcar no sangue estável e ativar o metabolismo da queima de gorduras, auxiliando, assim, a queimar a gordura da barriga. Também ajudam a saciar, pois são boa fonte de proteína vegetal e fibras.

- Salmão: Reduzir frituras (ricas em calorias) para eliminar a barriga é uma regra. Escolha proteínas magras, como peixe, tofu ou carne de peru, pois fornecem muita energia e queimam mais calorias na digestão. Ao escolher um peixe, tente salmão ou atum, uma vez que ambos são ricos em ômega-3, que reduzem a inflamação no corpo e podem ajudar a regular seus hormônios.

- Vegetais verdes: Vegetais verdes como alface, rúcula, espinafre e brócolis têm muitas vitaminas e minerais, poucas calorias e uma elevada quantidade de fibras. Comer uma boa salada na hora do almoço mantém a pessoa saciada durante toda a tarde. Optar por uma pequena salada antes de uma refeição também auxilia a comer menos o prato principal.

Visite o Piquiras e abasteça sua casa de alimentos saudáveis como frutas, nozes e vegetais.